A żeby nie zakladac nowego tematu to tutaj dam do oceny moj PIERWSZY plan fbw A: Nogi: przysiad 3s. uginanie 2s lydki 2s (nie wiem co bedzie z przysadami bo mnie plecy bo nich bolą, narazie ucze sie techniki) Plecy: Podsciaganie 3s 1s szrugsy ?? Klata Plaka 3s Bary: wyciaknie hantli 3s Bic: hatntle 2s Tric: Francuz 2s B: Nogi: prostowanie 2s [...]
To był pierwszy cykl w życiu? Stan który teraz masz jest dokładnie tym co było przed cyklem. Masa ludzie nie docenia tego ze na wysokim teściu nie jesteś zwykłym śmiertelnikiem. Jesteś nabuzowanym najważniejszym męskim hormonem chłopem, wszystkie sprawy ida w dobrym kierunku i szybko się przyzwyczajasz do tego stanu biorąc go za normę - punkt [...]
[...] za odpowiedź. Właśnie wykonał go ze mną raz i widziałam po nim, że mu się trochę nudzi... Czy ten trening 5x5 to coś takiego znalazłam na forum sfd.pl Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dzien treningowy drugi.Środa. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wycisk góra [...]
Czy ktoś z was widział kiedyś jakieś techniki wykonywane z tej "roleta guard". Z każdym z pokazanych tutaj rodzai gardy już się zetknąłem ale przyznam że tą widzę po raz pierwszy.
[...] gram wieprzowiny z grilla i to bedzie ostatni mocny posilek gdyz trening planowany jest na godzine 16 , o 14 wypite zostanie 30 gram wheya plus jablko. Dzis planuje po raz pierwszy w zyciu zapodac 2 porcje noxa gdyz ostatnie polaczenie 4 porcji no xplode + 8 tabletek nitrixa plus 5 gram cytruliny nie skopalo mnie zbyt porzadnie. Klatka to moj [...]
chyba po raz pierwszy widze sappa zachowujacego sie tak.wygladal na zestresowanego i powaznego,normalnie jakby zaczal myslec!! spodziewalem sie ze walka za dobra nie bedzie ale bardzo zdziwila mnie przegrana sappa.najwyrazniej kolejne kg mu nie wyszly na dobre.przeciez on sie teraz ledwo rusza! ma ktos walki z tego k1? ps:nie czytalem tematu zeby [...]
zgadzam sie, zobaczymy jak pojdzie, pierwszy byl na luzie bez problemow takze myslenie pozytywne, jeszcze raz dzieki jak, lece na zakupy jak co napisze pozniej
Dodam, że treningi w stylu wszystko 3 razy na tydzień z manipulowaniem objętością i ciężarem oraz ciężkością serii (w sensie jak blisko jestem upadku mięśniowego), jedyniw martwy ciąg narazie 1 raz tydzień, gdyż też wracam po przerwie do tego, no i nie jest celem numer 1 na ten moment, z czasem pewnie będzie typowo 3 razy na 2 tygodnie. Pierwszy [...]
wojt88zb - wrzucenie 186g wegli na raz w postaci carbo w czasie redukcji to pomysł niewybrednie idiotyczny. mindj - czyli jesli spię 8h na dobę jem pierwszy posilek na godzine po przebudzeniu i ostatni na godzine przed snem - to moge spozyc jedynie 160 - 190g bialka? obojetnie czy ważę 50kg czy 160kg, obojetnie czy jem szybko czy wolno [...]
Na 2 posiłek nie miałem pomysłu, ale właśnie go znalazłem, domowe musli z jogurtem naturalnym, no to co dać na pierwszy posiłek? Jajecznicę + boczek?. Moje ulubione mięso to kurczak :P Będzie wymieniany na przemian z jakąś karkówką/schabem i raz w tygodniu rybka. Węgle będę brał z ryżu brązowego, brązowego makaronu i kaszy gryczanej. Ze słodyczami [...]
Na 2 posiłek nie miałem pomysłu, ale właśnie go znalazłem, domowe musli z jogurtem naturalnym, no to co dać na pierwszy posiłek? Jajecznicę + boczek?. Moje ulubione mięso to kurczak :P Będzie wymieniany na przemian z jakąś karkówką/schabem i raz w tygodniu rybka. Węgle będę brał z ryżu brązowego, brązowego makaronu i kaszy gryczanej. Ze słodyczami [...]
[...] i mi się nie znudził. Jak potrzebuje 45 białka, i uzupełnić tłuszcz to chyba lepiej twarożek niż zjeść odżywkę i dodać oliwy do kurczaka? Wydaje mi się, że twarożek idealnie tu pasuje. Mogę też pieczywo zamienić na lepsze, a posiłek pierwszy ? Jak miałem więcej kalorii to na koniec dnia jeszcze miałem 200g truskawek i kiwi, więc też jakieś mikro.
Im dluzej jestes na clenie tym bardziej slabnie efekt termogeniczny ja w pierwszy dzien biore 1tab i zwykle mam okolo 37-37,2 ale po 5 dniach kiedy jestem na 5 tab dziennie temperatura zostaje taka sama !? Poniewaz efekt clenu zanika bardzo szybko i po 3-4 tyg juz go niema no chyba ze ktos uzywa 25tabs dziennie ale to musi byc ktos porabany. [...]
[...] Następnie rok w specjalistycznej klinice, osiem wielogodzinnych operacji i w końcu człowiek jest szczęśliwy, gdy po pięciu miesiącach ciągłego leżenia na wznak może po raz pierwszy na kilka minut usiąść. Pacjent po ciężkim wypadku z uszkodzeniem rdzenia kręgowego zostaje zwolniony ze szpitala dopiero, gdy nauczy się w miarę samodzielnie żyć. Po [...]
[...] i uznawany za najlepszego na świecie. 'Egzekutor' szybko zmienił ten stan rzeczy. Wyraźnie słabszy Trinidad skapitulował w 12. rundzie. Dzięki temu Hopkins został pierwszym niekwestionowanym czempionem dywizji średniej od czasów Marvina Haglera (62-3-2, 52 KO), który dokonał tego samego wyczynu w 1987 roku. 2. Kat, który tworzy [...]
bez odzywki sie nie obedzie. dzis po raz pierwszy jadlem tunczyka i to w przystepnej formie z pomidorem i salata. obrzydlistwo! zostaje kurczak i twarog... malo. bedzie trzeba siegnac po odzywke. jednak najpierw postaram sie ulozyc diete wg Waszych porad a dopiero pozniej wezme sie za jej kupno. pozdro.
[...] bilans, na którym będziemy się opierać. Nie ujmujemy kalorii od siebie i nie wprowadzamy zmian wg.własnego widzimisię. Zmiany w diecie będziemy wprowadzać po zanotowaniu pierwszych efektów. NIE OMIJAMY POSIŁKÓW! Sprawdzamy przyprawy aby nie miały za dużej ilości tłuszczu i cukru. Możemy, a nawet powinniśmy solić potrawy. Najlepiej samemu [...]
"Ciekawy art Nortona napisany w oparciu o konkretne badania naukowe. DIETA WYSOKO-BIAŁKOWA CZY ABY BEZPIECZNA? ROZWIEWAMY MITY Chciałbym przedstawić konusmentom Szeroko akceptowane mity na temat białka.Sprawdź kilka z poważnych zarzutów o rzekomej szkodliwości białka.Fakty zostały zaprezentowane! Odkąd pamiętam kiedy zabrałem się za ciężary, [...]
[...] sobie te deke I sprzedaj ja jak sam mowiles. Prop to krotki estr, latwy do kontrolowania co w Twoim przypadku jest bardzo wazne, deka natomiast ma dlugie dzialanie co na pierwszy cykl jest baardzo niewskazane. Nie znasz reakcji swojego organizmu na tyle, zeby przewidziec czy nie wyiebie Ci gino 2go tygodnia albo cos gorszego, w koncu [...]
Plan, który zamieściłeś dosłownie setki razy pojawiał się na forum wraz z odpowiedziami więc nie ma potrzeby pytać po raz sto pierwszy tylko wystarczy poczytać. Mimo wszystko odpowiem: to nie jest plan na siłę tylko standardowy split. Jeśli szukasz dobrego programu na siłę, zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój..." i znajdziesz tam [...]
Bieganie po treningu.
